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¬ŅQu√© es el Tummy time? Desc√ļbrelo y Protege a tu Bebe

octubre 22, 2018
Bebé boca abajo levantando la cabeza y estirando los brazos
Los bebés no deben pasar todo el tiempo de vigilia boca arriba

Tummy time es una expresi√≥n en ingl√©s que quiere decir literalmente tiempo sobre la tripita. El¬†Tummy time hace referencia a una serie de ejercicios en dec√ļbito prono (boca abajo) que se pueden llevar a cabo con los beb√©s cuando est√°n despiertos y vigilados.

¬ŅPor qu√© es importante que el beb√© pase el m√°ximo tiempo posible sobre su vientre?

Durante los a√Īos 90 se desarroll√≥ la campa√Īa “Back to sleep” que preconiza que los beb√©s deben dormir boca arriba para disminuir los riesgos de la muerte s√ļbita del lactante. Es cierto que esta medida es muy efectiva, pero ha provocado el aumento de los casos de plagiocefalia posicional (cabeza plana en beb√©s). Por esta raz√≥n es importante que durante el tiempo de vigilia los beb√©s pasen el m√°ximo tiempo posible en otras posiciones, puesto que durante el sue√Īo deben reposar sobre la espalda.

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Retenga el lema “Boca arriba para dormir, boca abajo para jugar“.

Es conveniente que los padres conozcan los cojines para evitar la plagiocefalia y las características que éstos deben respetar. Para ello aconsejo consultar el artículo dedicado a los mismos: Cojines para plagiocefalia.

El Tummy time es una herramienta imprescindible para prevenir la plagiocefalia posicional, además de tener muchos otros efectos beneficiosos sobre la salud y desarrollo del bebé.

¬ŅCu√°les son los efectos del tummy time?

  • El tummy time es una medida de prevenci√≥n de la plagiocefalia funcional.
  • Colocar al beb√© en dec√ļbito prono ayuda a reforzar los m√ļsculos de su cuello y hombros.
  • Este desarrollo muscular le ayudar√° m√°s tarde a voltearse por s√≠ solo, a permanecer sentado sin ayuda y a gatear correctamente.
  • Esta postura previene igualmente la rigidez de la musculatura cervical, por lo que es muy aconsejable en casos de tort√≠colis.

¬ŅS√≥lo debo practicar el tummy time si mi hijo tiene la cabecita plana?

El tummy time no debe practicarse como un método meramente terapéutico y preventivo de las deformidades craneales, es mucho más que eso. El tummy time permite reforzar los lazos afectivos con el bebé a través del juego y el contacto.

Dicho esto, los pediatras recomiendan la práctica de este tipo de ejercicios tumbados sobre el vientre a todos los bebés para favorecer su desarrollo motor y el vínculo con sus padres.

Qué hago si no dispongo de tiempo para hacer tummy time todos los días

Los padres pueden posicionar a los beb√©s boca abajo en m√ļltiples situaciones de la vida cotidiana, lo m√°s importante es evitar que el beb√© se encuentre permanentemente tumbado boca arriba como ocurrir√≠a en un carrito, en la hamaca, etc. Haga uso de su imaginaci√≥n y sentido com√ļn para encontrar alternativas a una sesi√≥n de ejercicios con su beb√©.

Por ejemplo, se puede cargar a un bebé sobre el antebrazo de forma que quede tumbado boca abajo con un buen soporte de la cabeza.

Bebé cogido tumbado boca abajo
Porteo del bebé boca abajo

Otra buena manera de cargar a un beb√© reci√©n nacido o muy peque√Īo es apoyando la cabeza del peque√Īo sobre el hombro del padre o madre. Con la mano podemos girar delicadamente su cabeza de un lado a otro.

Bebé cargado en brazos
Apoye la cabeza del bebé sobre su hombro y dele un apoyo cervical

Tambi√©n se puede cargar al beb√© a horcajadas sobre la cadera en lugar de usar el carrito. Alternando al beb√© en un lado y otro √©ste girar√° la cabeza en ambas direcciones para explorar su entorno. si el peque√Īo sufre de una tort√≠colis cong√©nita col√≥quelo de tal forma que deba girar la cabeza hacia el lado con m√°s limitaci√≥n de movimiento.

El uso del portabebés es una buena alternativa al carrito, además de evitar la posición tumbado boca arriba, estará aumentando el contacto con su bebé y los lazos afectivos se verán reforzados.

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Tras el ba√Īo se puede posicionar el beb√© boca abajo para secarlo e igualmente para darle un masaje que le ayudar√° a relajarse antes de irse a dormir. Puede voltearlo suavemente para vestirle.

Beb√© siendo secado boca abajo tras el ba√Īo
Coloque a su beb√© boca abajo para secarle tras el ba√Īo

En lugar de colocar al ni√Īo en una hamaca, p√≥ngalo boca abajo en el suelo sobre una superficie limpia y sin polvo y coloque libros o juguetes en el suelo frente a √©l. √Čsto le estimular√° para levantar su cabecita y usar sus brazos para mantenerse en esta posici√≥n.

bebe jugando boca abajo
Coloque a su bebé en el suelo boca abajo y no en la hamaca

Cuando el beb√© va siendo m√°s mayor y tiene un control cervical que le permite sujetar el peso de su propia cabeza puede jugar al avi√≥n con √©l. Es un juego divertido para los peque√Īos que les ayuda a reforzar su musculatura.

Madre y beb√© jugando al avi√≥n para reforzar m√ļsculos
Jugar al avi√≥n ayudar√° al beb√© a reforzar sus m√ļsculos

Los momentos de descanso de padres y madres tambi√©n permiten colocar a los beb√©s sobre la tripita. T√ļmbese y coloque a su beb√© sobre el pecho y ver√° como √©ste levantar√° la cabeza para mirarle a los ojos.

Bebé tumbado sobre su madre
Tumbe a su bebé sobre su pecho

Ideas de ejercicios boca abajo para bebés

El siguiente v√≠deo puede servir de inspiraci√≥n a los padres para realizar ejercicios boca abajo con sus beb√©s. Est√° lleno de ideas para estimular a los peque√Īos a levantar sus cabecitas usando juguetes, espejos, arte e incluso las mascotas de la familia.

También podrá ver cómo ayudar a su bebé a colocar correctamente los brazos cuando se voltee.

Jugar con su bebé es una parte esencial de su cuidado, y probablemente la más agradable y reconfortante.